הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה אביבי לנשים עובדות 1200 קלוריות.
15/04/2008, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה.
אפשר לעשות דיאטה ולרזות גם בעבודה.
תפריט דיאטה אביבי  לנשים עובדות 1200 קלוריות.

.

ארוחת בוקר -      1 כוס קפה נמס עם חצי כוס חלב

                         2 ביסקוויטים פתי בר        

 

 

 ארוחת עשר -       1 אפרסק

 

 

       ארוחת צהריים   -  קלה -  2 כריכים מלחם קל או כריך מלחם רגיל מקמח מלא עם גבינה 

                                 בולגרית עד 5% שומן

                                 וירקות.

 

       ארוחת ביניים    -   יוגורט

                                 תפוח עץ

 

 

       ארוחת ערב חמה -  סלט ירקות עם כף טחינה

                                 1/4 עוף בגריל ללא העור

                                 תפוח אדמה אפוי במיקרוגל

                                 מרק ירקות  או ירקות מוקפצים.

 

        ארוחת לילה     -    ארטיק או מעדן  עד 60 קלוריות

                                  1 כוס אבטיח או מילון או כוס תותים.               

     

 

        וכמו תמיד, במשך היום 10 עד 12 כוסות שתייה.

        ובנוסף -  פעם בשבוע אפשר ומומלץ לאכול משהו שמאד אוהבים,  עד 500 קלוריות. 

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אביבית
16/06/2013 13:35:00
כותרת:
שאלה
תגובה:
אני שוקלת 54 ורוצה לרדת לפחות 6 קילו האם אפשרי להחליף בין הארוחת צהריים לערב כי זה נראה לי המון לאכול ככה בערב
דיאטה
26/08/2010 14:55:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
אין פה מה לאכול מעט מאוד חבל
אורית
16/11/2009 14:58:00
כותרת:
עליתי 14 ק"ג וממשיכה לעלות זה מאוד מפריע לי אני מרגישה כבדה ומנופחת ! מה לאכול או לו לאכול וכמה?כדי לרדת במשקל במהירות המירבית . תעזרו בבקשה.
תגובה:
לירון
21/10/2009 13:50:00
כותרת:
שאלה?
תגובה:
אני צריכה לרדת דחוף 5 קילו בכמה שיותר זמן,איך אני עושה את זה?
סוזי
09/05/2009 20:00:00
כותרת:
פירוש
תגובה:
מהי מנת חלב
רבקה
10/12/2008 13:36:00
כותרת:
ירידה במשקל
תגובה:
בס"ד

אני בת 52 ניסיתי הרבה דיאטות ואיני מצליחה להחזיק מעמד אני אוהבת פסטה ולחם

אפשר לקבל תפריט לירידה במשקל?
חני
29/10/2008 14:59:00
כותרת:
כל הכבוד
תגובה:
אולי תגידי לי מה אכלת כל היום
מה הגובה שלך ועל איזה משקל היית

ז בדיוק מה שאני רוצה לרדת - 17 קילו

תדה

חני
ריקי
05/08/2008 23:40:00
כותרת:
תגובה
תגובה:
גם אני עובדת.א.הבוקר שלי כוללת כריך לחם קל+ 2 פרוסןת פסטרמה דלה+עגבניה ןחסה. כל יתר התפריט מאד דומה. כך הורדתי ב-11 חודשים 32 קילו !!! (17 קילו תוך כדי שנוי באוכל ,ללא ספורט,ואח"כ 15 קילו נוספים במכון כושר)
בהצלחה.
לילך
02/07/2008 6:00:00
כותרת:
ארוחת בוקר לא משביעה בכלל
תגובה:
הייתי מחליפה את 2 הביסקוויטים ללחם קל+גבינה לבנה+זיתים זה מה שאני לוקחת לעבודה.
הרבה יותר מזין ומשביע
הדר
20/06/2008 10:54:00
כותרת:
הדר
תגובה:
כמה מורידים במשך חודש
הדר
20/06/2008 10:54:00
כותרת:
הדר
תגובה:
כמה מורידים במשך חודש
הדר
20/06/2008 10:54:00
כותרת:
הדר
תגובה:
כמה מורידים במשך חודש
הדר
20/06/2008 10:53:00
כותרת:
הדר
תגובה:
כמה מורידים במשך חודש
הדר
20/06/2008 10:53:00
כותרת:
הדר
תגובה:
כמה מורידים במשך חודש
בת18
05/05/2008 20:38:00
כותרת:
2 שאלות:
תגובה:
1.מהו קצב הירידה בדיאטה זו?
2.האם יש צורך בפעילות גופנית?
תודה.
זואי
27/04/2008 18:39:00
כותרת:
נשמע מעולה+שאלה
תגובה:
נשמא בר ביצוע... אבל יש לי שאלה קטנה, במה אפשר להחליף את 2 הפתי בר בבוקר למשהו יותר משביע?
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il