הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט כריכים לזירוז הירידה במשקל לקראת הקיץ.
29/02/2008, מאת שירה סולו - דיאטנית קלינית
מומלץ לתקופה קצרה לצורך ירידה מהירה במשקל.
תפריט כריכים  לזירוז הירידה במשקל לקראת הקיץ.

·         התפריט הנו תפריט יומי ומבוסס על כריכים מלחם קל.

·         מומלץ לאכול על פי התפריט לא יותר מ 4 ימים בשבוע.

·         כמויות המזון הן עבור יום אחד.

 

               להלן התפריט:

                8-10 פרוסות לחם קל

                ביצה קשה

                גביע גבינה 5% שומן

                2 פרוסות פסטרמה דלת שומן או קופסא טונה במים

                1 כף טחינה

                1 כפית שמן זית

                1 כף אבוקדו/ 7 זיתים

                2 פירות

                ירקות חיים

                הערות:

·         יש לשתות 8-10 כוסות מים ליום, אפשר לגוון בחליטות צמחים ללא סוכר.

·         קפה עם חלב 1% שומן, לא יותר מכוס חלב אחת ליום.

·         מומלץ לשלב פעילות גופנית אירובית (הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים) למשך 40 דקות, פחות 3 פעמים בשבוע.

כותבת - שירה סולו דיאטנית קלינית.

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
הילה
29/06/2016 15:04:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
אם אני עושה את הדיאטת כריכים בדיוק את התפריט כמה אני יכולה לרדת כול שבוע??
לינוי
16/03/2015 21:33:00
כותרת:
תפריט דיאטה מהירה
תגובה:
רציתי לדעת כמה זמן צריך להתמיד בתפריט הזה וכמה מורידים מהמשקל.
בנוסף, רציתי לדעת כמה ירקות צריך לאכול כי לא כתובה כמות....
אושרת
03/07/2012 23:39:00
כותרת:
מה אוכלים בשלושת הימים האחרים?
תגובה:
שלום,

רציתי לדעת איך אמור להיראות התפריט בשלושלת הימים האחרים.
והאם הדיאטה הזו היר רק לשבוע או שניתן להמשיך אותה לתקופה נוספת? מה מומלץ?
האם מותר לשתות קולה זירו?
אולגה
19/05/2011 15:58:00
כותרת:
לדיאטנית
תגובה:
אני 1.55 ושוקלת 53 ק"ג לפי מדד ה-bmi אני נחשבת לתקין אבל יש לי אחוז שומן נורא גבוה התפריט הזה יעזור לי להעלים את השומן או שהוא אך ורק לירידה במשקל
מזל
02/02/2009 19:02:00
כותרת:
ירידהה
תגובה:
כמהה יורדיםם במהלךך חודש של כילהה כזוו

בתודהה מראושש מזלל
:):):):)
מזלל :}}
02/02/2009 19:00:00
כותרת:
אניי...
תגובה:
מהה זה אני לא מבינהה איך יורדיםםם אםםם אכילהה שכזווו
כמההה יורדיםםם בכללל <
חן
23/11/2008 15:37:00
כותרת:
שלום
תגובה:
רציתי לדעת כמה יורדים בארבעה ימים אם שומרים בדיוק לפי זה?
חן
10/10/2008 14:24:00
כותרת:
תגובה:
אני שמנה ברגליים איך אני יכולה לרזותת ?
טלי:P
07/10/2008 16:34:00
כותרת:
אני לא מצליחה לרזות!!
תגובה:
הגובה שלי הוא 1.60 ואני שוקלת 59.9 ואני רק בכיתה ח'!!
אני הכי שמנה בכיתה ואני מרגישה רע עם זה..הדיאטה הזאת יכולה לעזור לי!?!?
ג'קי
18/09/2008 10:14:00
כותרת:
לא מצליחה לרזות
תגובה:
שלום רב,
שאלתי היא האם דיקור סיני יעזור לרזות באמת והאם לאכול 10 פרוסות לחם מחיטה מלאה ליוםאחד יעזור לי לרזות. כי מה אני עושה ספורט והפחתתי הרבה מהאוכל שלי ועדיין באותו משקל 75 ק"ג וגובה 168
אודה לך על תשובתך
איילת
12/08/2008 3:51:00
כותרת:
מה התחליף לצמחונים?
תגובה:
אלמוג וטורי
25/06/2008 22:19:00
כותרת:
לדיאטנית
תגובה:
שלום לך,
אני בת 14 שוקלת 61
מבחינתי זה מלא לאכול אני לא אוכלת את הכמות הזו בשבוע
נכון שלפי המשקל שלי זה מוזר לך
אך בכל זאת רציתי שתתני לי תכתובת אימייל שלך או משו אחר אוכל ליצור איתך קשר...
ואם תוכלי ליצור לי תפריט אחר
אשמח ואודה לך על כך נורא
בתודה אלמוג.
סיוון
25/06/2008 15:33:00
כותרת:
לדיאטנית
תגובה:
אני בת 12 יש לי פעמים אימון בשבוע (לכדורעף) ואני שוקלת 13 ק''ג מעל מה שאני צכה לקול יש לך דרך שיכולה להוביל איתי לירידה הזו ? תודה
חח D:
30/05/2008 10:07:00
כותרת:
חח :D
תגובה:
תיידעעו ללכם שזה מללא.
ממה צצריך לאככול את כל זה ביום אחחדד..
ניייראלי אני ייששמייין בייממקום ללרדדת בממשקל !!!
רונה
29/04/2008 9:25:00
כותרת:
ל-חח שצחק על ארבל
תגובה:
מה קשור בכלל שטונה זה חלבון? מטומטם...
מי שצמחוני ולא אוכל חיות לא אכפת לו שדג נחשב לפרווה ולא לבשר!!
הבנת?!
ג
28/04/2008 14:09:00
כותרת:
תגובה:
למה אף אחד לא עונה כמה יורדים מהדיאטה הזאת?כמה זמן צריך לעשות אותה?ומה עם שאר הימים
מישהי
25/04/2008 18:17:00
כותרת:
יש לי שאלה.. ? ;]
תגובה:
כמה מורידים ב-4 ימים האלה.?
חח
22/04/2008 13:34:00
כותרת:
תגובה:
טונה זה חלבון זה לא בשר ימטומטמת
חח
22/04/2008 13:33:00
כותרת:
חח
תגובה:
טונה זה חלבון זה לא בשר ימטומטמת
אליה
20/04/2008 15:28:00
כותרת:
תגובה:
אפשר במקום הגביע גבינה להחליף לאקטיבה של דנונה ?
ארבל
20/03/2008 13:22:00
כותרת:
מספר שאלות...
תגובה:
א. ניתן להחליף את הטחינה במשהו אחר?
ב. אפשר להחליף את הפסטרמה/טונה למשהו צמחוני?
ג. מה עושים ב-3 הימים הנותרים של השבוע?
ד. יש לי לחץ דם נמוך, ואני נהיית קרובה להתעלפות כשאני רעבה... מה עושים?
לרויטל
16/03/2008 10:09:00
כותרת:
סדנאת הדייאטה בהולמס ספלייס
תגובה:
הסדנה כבר מזמן לא נהדרת כפי שציינת בתגובתך. מאז שפטרו את מאיה הסדנה כבר לא מצויינת בכלל. וזה לא שהמחליפה לא נחמדה אבל זה פשוט לא זה...
מיאר
14/03/2008 13:00:00
כותרת:
האם אני יכולכה להחליף את גביע הגבינה והביצה במשהוא צימחוני - לא חלבי ? אם כן במה
תגובה:
מיאר
14/03/2008 13:00:00
כותרת:
האם אני יכולכה להחליף את גביע הגבינה והביצה במשהוא צימחוני - לא חלבי ? אם כן במה
תגובה:
האם אני יכולכה להחליף את גביע הגבינה והביצה במשהוא צימחוני - לא חלבי ? אם כן במה
רויטל
13/03/2008 8:45:00
כותרת:
תגובה
תגובה:
תראו זאת דיטה מצויינת ירידה מהירה...כשאני התחלתי את הדיאטה שלי עשיתי את זה בשבוע הראשון בשביל הסיפתח וירדתי קילו וקצת...
היום אני מתאמת 5 פעמים בשבוע+אוכלת כל שלוש שעות..ירשתי מעל 12 קילו

אני ממש ממליצה לכן להרשם להולמס פליס-יש שם סדנה הולמס פלייס דיאט
מעולה מעולה מעולה
שירה
12/03/2008 12:41:00
כותרת:
תגובה לחן
תגובה:
8 פרוסות לחם קל הן בסך הכל 4 מנות פחמימה, שזו כמות קטנה יחסית ליום שלם.
שירה
12/03/2008 12:39:00
כותרת:
תגובה:
ניתן לחלק את התפריט בצורה כזו:
2 פרוסות בבוקר
4 פרוסות בארוחת צהריים או 2 בארוחת ביניים ושתיים בצהריים
2 פרוסות בערב
ניתן למרוח על הלחם מהאופציות שבתפריט.
אפשר גם להוסיף ירקות חיים
מורן
12/03/2008 7:48:00
כותרת:
תגובה:
איך מחלקים את כל זה ליום שלם?
ןכמה יורדים במשקל?
חן
11/03/2008 14:29:00
כותרת:
8-10 פרוסות ליום???
תגובה:
זה לא הרבה מדי??
אפילו שזה לחם קל??
ועם אני אוכלת 4-6 פרוסות לא מלחם קל.. זה הרבה??

בתודה מראש !!!
- חן -
לי
11/03/2008 0:10:00
כותרת:
זה בריא?
תגובה:
זה בריא לרדת שמיקל מהר
אמרו לי שזה לא בריא לרדת מהר..?
לי
11/03/2008 0:08:00
כותרת:
מהזה.
תגובה:
אין פה ירקות
ואיך מחלקים את זה ליום???
ואי אפשר להחליף משהו או להוסיף לדו'ג
לעשות פרוסה עם ביצה חסה וקוט'ג?? או רק עם ביצה וחסה??
חן
10/03/2008 23:40:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
היי!
כמה בערך יורדים עם תפריט כזה בשבוע? תודה רבה חן
עדי
10/03/2008 12:57:00
כותרת:
מה אפשר במקום...
תגובה:
שלום,
1. האם ניתן להחליף את הכף טחינה / 7 זיתים וכף אבוקדו במשהו אחר?
2. בשלושה ימים בהם לא אוכלים לפי תפריט זה מה רצוי לאכול ובאילו ימים? סופ"ש?
3. כמה כמות הירקות המותרת ליום?
תודה
בר
04/03/2008 21:53:00
כותרת:
וואיייי
תגובה:
כמה פחמימות!! איך אפשר לרדת מזה?!
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il