הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט לימים קרים מאוד 1500 קלוריות.
15/01/2008, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
תפריט מותאם לימים קרים המכיל מאכלים מחממים .
תפריט לימים קרים מאוד 1500 קלוריות.

ארוחת בוקר

תה צמחים

דייסת קוואקר (שיבולת שועל) 3 כפות על בסיס חלב 1% עם קינמון

 2 משמשים יבשים

 

ארוחת ביניים

1 תפוז בנוני

1 יוגורט בטמפרטורת החדר

 

ארוחת צהריים

מרק ירקות כתומים + מעט כורכום

ירקות מוקפצים עם רוטב סויה + כפית שמן

כוס מג'דרה עדינה ( חצי כוס קינואה + חצי כוס עדשים כתומות והרבה כמון)

מנת דג ברוטב עגבניות ופלפלים.

 

ארוחת ביניים

צאי הודי ( תה תבלינים מחממים עם חלב )

2 פרוסת לחם קל + כף חומוס ומעט חריף

סלט עגבניות שרי ובזיליקום  + 0.5 כפית שמן

 

ארוחת ערב

סלט חצילים קלוי אפשר גם קנוי

גבינה בולגרית 5%

שקשוקה

2 פרוסות לחם קל

 

ארוחת לילה

1 צלחת מרק לקט ירקות

1 פרוסת פשטידה פטריות

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il