הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה טיולים – 1500 קלוריות
26/04/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
יצאתם לטיול , אבל את הדיאטה צריך להמשיך. תפריט ליום טיולים שיכול לעבור בשלום.
תפריט דיאטה טיולים – 1500 קלוריות

בוקר - 2 פרוסות לחם קל + 1 גבינה צהובה לייט  + ירקות

 

ביניים -  2פרוסות לחם קל / לחמניה קלה + 1 כף חומוס + 2 פרוסות פסטרמה

(לקחת בקופסה- 1 פלפל + 1 מלפפון + 1 גזר)

 

ביניים - 3   מנות פרי

 

 

צהרים - אופציה א'

ארוחה במסעדה מזרחית

סלט + רוטב בצד (להוסיף 1 כפית שמן זית או 1 כף סלט טחינה) + לימון

            2 שיפודי פרגיות על האש או כ- 200 גרם דג על האש ללא רוטב ( ניתן להוסיף לימון )

½ פיתה קטנה או 1/3 פיתה עיראקית או 1 תפו"א אפוי או 3 כפות גדושות מג'דרה או 3 כפות גדושות אורז (לא מטוגן)

ללא צ'יפס, ללא חומוס, ללא סלטים על בסיס מיונז או טחינה, ללא סלטים מטוגנים וללא קינוח

 

צהרים - אופציה ב'

ארוחה במקדונלד'ס

צי'קן סטייק בלחמניה

+ סלט עם 2 כפות  רוטב לייט

+ משקה דיאט

ללא צי'פס ללא קינוח

 

צהרים - אופציה ג'

ארוחה בבית קפה

סלט ענק עם גבינה בולגרית או רצועות עוף (להוסיף 2 כפות רוטב לייט או 1 כף רוטב רגיל)

+ 1 פרוסת לחם בגודל רגיל (ללא חמאה)

ללא קינוח

 

ביניים - חטיף אנרגיה או גלידה עד 120 קלוריות

 

ערב - סלט + 1 כפית שמן או 2 כפות רוטב לייט

            2 פרוסות לחם קל

             1יוגורט 1.5% לבן

+ 2 כפות גבינה 5% או  ½ טונה במים או 1 ביצה.

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
איריס
24/08/2010 15:01:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
כל הדיאטות והמתכונים מבוססים על אותו דבר מה חדש
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il