הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה לאביב 1200 קלוריות
19/04/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
תפריט דיאטה לאביב 1200 קלוריות

 

ארוחת בוקר -  מנת פחמימה + מנת שומן + ירקות

 

2 פרוסות לחם קל

1/4 אבוקדו

ירקות חתוכים ( עגבנייה, מלפפון )

תה/ מים

 

ארוחת ביניים – חצי מנת חלב + מנת פרי

 

יוגורט דייאט

פרי

 

ארוחת צהריים – מנת בשר + מנת פחמימה +מנת ירקות

 

2 טבעול (פחות מ – 5% שומן )

4 כפות אורז  עם ירקות מרק עוף  נקי משומן

ירקות חתוכים                              

 

ארוחת ביניים – מנת פרי

פרי

 

ארוחת ערב – מנת פחמימה = 2 מנות חלב + ירקות + מנת שומן

 

2 פרוסות לחם קל

3 עמק ביס 5%

סלט ירקות + כפית שמן זית                                                                         

חביתה ללא שמן

 

 

ארוחת לילה – מנת פחמימה

 

2 פתי בר

 

 

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אושרת
18/05/2009 15:07:00
כותרת:
שאלה
תגובה:
בארוחת צהריים, איזה מנת בשר אפשר לאכול חוץ משניצל טבעול.
דנה
18/05/2009 9:31:00
כותרת:
לעדי החמודה
תגובה:
שלום עדי, אם את רוצ הלשמור אל תאכלי הרבה חטיפים והרבה מתוק, השאירי לך אותם פעמיים בשבוע אחרי הצהריים ולא בהפסקה, תוך כדי דיבור ולחץ. בנוסף, וזה הכי חשוב שתדעי, תיבחרי מכאן את הדיאטה שמכילה הכי הרה קלרויות כמו 1800 ותוסיפי לזה 2 פרוסות רגילות ליום, עליהן את יכול הלמרוח כל מה שאת אוהבת אפילו מיונז אבל שכבה דקה. ותמיד עם כוס מים, טיפה מיץ ממותק, לא יותר מכפית. ואל תישכחי, אגוף שלך מתפתח ומערכת הרבייה, חשוב לא לפגוע בגוף חלילה, לספק לו את כל אבות המזון, אורז, עוף, תפוח אדמה, גבינות ומעדני חלב ואם את אוכלת שניצל דג זה מעולה . בהצלחה!
גלית
16/04/2008 23:27:00
כותרת:
לא..
תגובה:
לדעתי את עוד קטנה וארת צריכה לאכות יותר קלוריות ממה שיש בתפריט הזה אבל את גם צריכה להקפיד על פעילות גופניות עם את רוהצ לרדת ...מקווה שעזרתי ביי .
דפנה
01/03/2008 11:39:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
לא לעדי בת ה-12
עדי
26/10/2007 14:13:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
לפי דאתכם כדאי לי לנסות את הדיאטה הזאות? כי אני רק בת 12
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il