דיאטת כרוב

01/05/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה



איך עושים את דיאטת הכרוב? המרק והתפריט, הכל כאן.

דיאטת כרוב

מרק בסיסי לשריפת שומן

 

מוצרים:
1-2 פחיות של עגבניות קלופות
1 ספל מרק בשר/עוף
1 גבעול סלרי
2 כוסות שעועית ירוקה
2 פלפלים ירוקים
1 ק"ג גזר
1 בצל גדול
1 כרוב גדול
1 שקית מרק בצל (מרק "10")
תבלינים: מלח, פלפל, קרי, פטרוזיליה, אבקת "מרק 10" לפי הצורך.


אופן ההכנה:
לחתוך את הירקות לחתיכות קטנות, לכסות במים, להרתיח על אש גדולה 10 דקות. להנמיך את האש ולהמשיך לבשל עד שהירקות יתרככו.
את המרק אפשר לאכול כל היום. המרק לא מוסיף קלוריות.
ככל שתרבו באכילת המרק כן תרדו במשקל!
מלאו וקחו אתכם תרמוס מרק כשאתם יוצאים מהבית לפרק זמן ארוך. אסור לאכול רק מרק במשך היום כדי למנוע תת-תזונה.


שתייה:
מיצים לא ממותקים, תה, קפה. אין לשתות משקאות מוגזים ואלכוהול.

 

 

תפריט הדיאטה:
ביום הראשון: כל הפירות  חוץ מבננות. מומלץ לאכול מלון ואבטיח שהם פחותי קלוריות. עליכם לאכול רק מרק ופירות.


ביום השני: כל הירקות, אכלו עד שובע את כל הירקות הטריים. רצוי לאכול חסה וכרוב ושאר ירקות עלים ירוקים. תוכלו להוסיף כרצונכם מלח, פלפל ,שום.
התרחקו משעועית, אפונה,ותירס. אכלו, יחד עם המרק. בארוחה העיקרית הוסיפו תפוח אדמה אפוי בחמאה. אל תאכלו פרי.


ביום השלישי: ירקות ופירות, אכלו את כל הירקות, הפירות והמרק שתרצו. אל תאכלו תפוח אדמה אפוי!!!

אם אכלתם לפי ההוראות ולא רימיתם - תגלו שהורדתם ממשקלכם 2.5-3.5 ק"ג.


ביום הרביעי: בננות וחלב רזה, אכלו שלוש בננות במשך היום ושתו שתי כוסות חלב רזה. שתו כמה שיותר כוסות מים. כל זה בנוסף על המרק.
זכרו! לבננות הרבה קלוריות, פחמימות וכך גם לחלב, אבל ביום זה גופכם זקוק לאשלגן, חלבון וסידן כדי להקטין את הדרישה למתוק.


ביום החמישי: בשר ועגבניות, אכלו 150 גרם בשר (בקר או עוף) ו-6 עגבניות. שתו 6-8 כוסות מים במשך היום. אכלו את המרק לפחות פעם אחת ביום, המים ישטפו את החומצות מגופכם.


ביום השישי: בשר וירקות, אכלו כאוות נפשכם בשר (בקר או עוף) וירקות עלים ירוקים. אפשר לאכול 2-3 סטיקים. אל תאכלו אדמה אפוי. זכרו לאכול מהמרק.


ביום השביעי: אורז מלא, מיץ פירות טבעי וירקות, אכלו כאוות נפשכם, וזכרו לאכול מהמרק לפחות פעם ביום.
בסוף היום השביעי, אם לא רימיתם בדיאטה, תגלו כי ירדתם 5-6.5 ק"ג. אם הורדתם יותר – עשו הפסקה של יומיים ורק אז חיזרו ליום הראשון.

 

 

יתרונות             - התוצאות המהירות.

                          הפשטות. מערכת החוקים שלה ברורה ופשוטה

                          ההיתר לאכול מרק כרוב כמה שרוצים ומתי שרוצים יכול להשביע כאשר

                          רעבים.

 

חסרונותיה       -   הירידה במשקל היא בעצם ירידה בכמות הנוזלים בגוף ולא מירידה ברקמות

                         שומן.

                         חוקיה נוקשים מאד ולא מאפשרים  אורך חיים תקין, קשה לצאת למסעדה,

                         ללכת לחברים, לצאת לבלות.

                         לא מספיק מאוזנת כדי לחיות בה לאורך זמן.

                         הכרוב אסור לאכילה לאנשים שלוקחים כדורים לדילול הדם. להם זו דיאטה

                         ממש מסוכנת.