דיאטת ניקוי רעלים

18/05/2016, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית

מהי דיאטת ניקוי רעלים, מה היא כוללת ואיך מתחילים

כמה פעמים שמעתם את המונח הזה כבר אבל אתם לא באמת יודעים מה הוא אומר?

דיאטת ניקוי רעלים

דיאטת ניקוי רעלים הפכה בשנים האחרונות לטרנד לוהט ואין אדם כמעט שלא מנסה אותה בשלב זה או אחר.
אז מה הם בעצם הרעלים?
רעלים הם כל דבר אשר מפריע לגופנו או פוגע בתפקוד התקין שלו. הרעלים יכולים להגיע ממקור חיצוני כמו זיהום אוויר, צריכת חומרים סינתטיים במזון וכו' או ממקור פנימי כמו שומנים בדם, צואה ואפילו רעלים ממקור רגשי.
הגוף שלנו "מנקה" את עצמו באופן שוטף וקבוע, אך במקרים בהם כמות הרעלים גבוהה יכולת הניקוי שלו אינה עומדת בקצב והדבר עלול לגרום לתסמינים רבים, ביניהם: עייפות כרונית, כאבי ראש, כאבי בטן, נפיחות ועוד.

אז איך מנקים?
ישנם כמה דרכים לניקוי הגוף ואנו נרחיב על השיטות התזונתיות, אשר ניתן לעשות אותן לבד בבית וזאת מכיוון ששיטות מורכבות יותר, כגון צום מצריכות ליווי טיפולי מוסמך.
כאשר מתחילים בתהליך ניקוי, עלולים לחוש בכאבי ראש, בעיות עור או בתסמינים אחרים בעצמה גבוהה יותר וזאת תחושה נורמאלית ביותר, עקב שחרור הרעלנים לדם והוצאתם מהגוף.

למי זה מתאים?
ניקוי רעלים לא מתאים לכולם ואם אתם סובלים ממחלה כרונית, הפרעות אכילה, בהריון או מניקות – לא מומלץ לעשות דיאטת ניקוי רעלים ובכל מקרה מומלץ להתייעץ עם מומחים. גם אם אתם בריאים לחלוטין ולא חשים בטוב לאחר שהתחלתם בדיאטת ניקוי, מומלץ להפסיק אותה, מכיוון שאחת הסכנות בניקוי רעלים לא מפוקח היא מצב של הרעלה עצמית בשל השחרור המהיר של הרעלים מהגוף.

מה אוכלים (או לא אוכלים)?
התזונה בתהליכי הניקוי צמחונית בעיקרה ומבוססת לרוב על אורז, מכיוון שהוא מזון ניטרלי ולא אלרגני. בתפריט משולבים גם עלים ירוקים על מנת לקבל כמה שיותר כלורופיל, המשמש חומר ניקוי בגוף, מנקה ומטהר את הכבד, את המעיים ומעשיר את הדם בחמצן.
המטרה העיקרית בדיאטת ניקוי רעלים היא לנקות את מערכות הגוף על ידי תזונה אחידה, שתייצר שקט במערכת העיכול ותאפשר לגוף לנקות את עצמו.

טיפים לניקוי רעלים יעיל
• לשתות הרבה מים לאורך היום, כשני ליטרים.
• לפתוח את הבוקר עם כוס מים ומיץ מחצי לימון טרי.
• לא לאכול כמויות גדולות על מנת שלא להעמיס על מערכת העיכול. אכלו מנות קטנות, כל שעתיים-שלוש
• לשתות לפחות פעם ביום כוס מיץ ירוק.
• לאכול לפחות שלוש מנות אורז ביום. יש לו תפקיד חשוב בדיאטת ניקוי הרעלים וחשוב לא לוותר עליו.
• לאכול שני תפוחים ירוקים ביום.
• לשלב בתפריט הדיאטה מרק ירקות וכמה שיותר עלים ירוקים
• לשתות חליטות צמחים והרבה.
• להימנע לחלוטין מבשר, דגים, ביצים, מוצרי דיאט, חומרים משמרים ומייצבים, ממתיקים מלאכותיים וקפה לאורך דיאטת הניקוי.